便秘的日常饮食注意什么

便秘在饮食上需要注意的便秘，对于大家来说可能是不太熟悉的，但是为什么有即使便秘也治不好的人呢？其实和我们的饮食有关系。便秘是饮食时需要注意什么呢？

1、每天至少喝8杯水，尤其是吃纤维食品时，要注意喝水。

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。

3、每天增加糠皮、麦麸等以扩充粪便的体积，促进肠的蠕动，减少便秘的发生。

4、每天早上起来空腹时用温水饮用蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用。

5、增加B族维生素食品的供应，尽量选用天然、未加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，增强肠道紧张力。

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

以上就是“便秘的日常饮食注意什么”，在平时应该多注意生活习惯和饮食习惯，关注自己生活中的身体变化，远离疾病，做到早发现、早治疗。