预防便秘的饮食生活

便秘是指大便不通，排便时间和排便间隔变长作为临床特征的疾病。主要是大便次数减少，间隔变长。正常，但是粪便的质量很干燥，很难排出。可以看到腹痛、食欲减退、打嗝、胃恶心等。

便秘有预防效果，从饮食中多吃纤维素含量的食品，多吃富含有机酸的食品，多吃能生产气体的食品，多喝水。

来看看具体的饮食标准：

1、主食和豆类的选择：大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊乳等。

2、肉蛋牛奶的选择：猪肉、兔子、水母等。

3、蔬菜的选择：白菜、菠菜、胡萝卜、萝卜、土豆、薯、香菇、番茄、笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。

4、水果选择：梨、桃子、枸杞子、杏仁、松树、香蕉、荸荠、无花果等。

5、其他：坚果类有核桃、花生、葵瓜子、芝麻油、花生油、玉米油、油菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。

温馨提醒：以上内容就介绍到这里，相信对大家都有所帮助，大家一定要高度重视，一旦发现疾病症状，一定要及时到正规医院进行检查和治疗。